Дневник Тренировок

жим лежа - 45 55 65 70 75 80  - все не до немогу а крайне поверхностно - потому что некому было страховать. даже тетенька из зала ушла и уехала на мотоцикле. ну и последние 80 то ли 2 то ли 3 раза - и не до груди. мог наверное, но страшно. после даже не устал ибо не выложился с таким подходом

следом сделал 160 200 230 230  - жим ногами. по 6-7 раз. какой тут коэфициэнт к вертикали - если 50% то это 115, что вобщем неплохо. наверное могу больше, послезавтра попробую до нимагу дожать ногами, пока еще оно даже не близко

Аргх, так сказать.

40 - 20 раз
60- 15 раз
70 -13 раз
75 - 9 раз (круто! силён!)
80 - 5 раз со второго подхода первый не сжал с груди. последнее 5-е повторение с криком Арргх  громче играющей на максимуме Iced Eart ))))
75 - 8 раз
75 - 7 раз

вся тренировка сплошной рекорд по всем подходам  ^____^ я молодец, завтра я должен начать получать заслуженную награду

отдыхал конечностями, работал мозгом. сустав на правой кисти все таки поврежден еще, пуловеры делать было неожиданно больно, сделал мало, два подхода кажется всего.

Внезапно позанимался. Становая рум. верхние 85 85. Нямка кончилась.

приседал со штангой в руках. практически не разгибался, но пару раз разгибался.

мозг отключен, гипогликемия ад.

максималбные подходы 85, 85. могу больше, но некуда вешать, гриф детский. нужно или больший гриф или большие блины.

Не надо было сегодня заниматься, поддался соблазну. Надо было еще отдыхать. В результате позанимался плохо.

70 кое как сделал. 75 не смог вообще. Не принимал витаминки и энерджи в процессе - может поэтому ...

отдыхал, сделал пуловеры 12, 17, 21 - чисто формально.

слегка болят ноги после вчерашнего, руки после позавчерашнего тоже еще чуть чуть.
а сустав правого запястья болит гораздо меньше, кажись обошлось.

Купить кухонные весы, а то ведь совершенно непонятно, сколько эта утроба на самом деле жрет. вес 87, ололо.

приседал со штангой

35, 55, 65, 75, 85 (один или два подхода, мозг обессахаренный не помнит).

а больше у меня железок нету, вернее есть, но гриф, не позволяет более 4-х блинчиков с каждой стороны.

могу много больше, но совершенно не рвусь пока.

Жим от груди: разминки две.
60, 65,
70 - 9 раз, рекорд!
потом 75 - 4 раза, рекорд! +5 кг к чсв!
потом снова 70 - уже легко )

отдыхал, опасался заболеть

Сегодня планировалась тяга к груди, но по самочувствию отменилась.
Нагулялся и подмерз, ну его, не заболеть бы.

( соме мо )

сделал 3 по 82 - приседания с гантелями. по сути это классическая становая, а не приседания со штангой.

ты это вот что - не выебывайся - делай уж штангой, ага?! и лямки сделал, ок!?

ремень кинул на гантели и через шею - нааамного нааамного легче чем руками, но неудобно. ноги то у мальчика сильнющие

в следующий раз надо делать 92. и так пока не станет тяжело ногам, а не чему то другому, типа рук.

растяжка. это чо я гибче штоле с пятницы стал? гы гы

Итак у меня есть:

4 блина по 2,5 o o o o
4 блина по 5 0 0 0 0
4 блина по 10 O O O O
2 блина по 15 ( ) ( )

два гантельных грифа.

На один гантельный гриф с каждой из 2-х сторон можно повесить либо

2,5 - 5 - 10 - с каждой стороны - 3 слота
10 - 5 - 5 и 15 - 5 - 5 - со крипом за самый краешек замком зацепить - 3 слота
10 - 10 и 15 - 10 - 2 слота

Как мне получить максимальный вес. На двух гантелях. Желательно симметричный с обеих сторон?

Но незначительный перекос допустим.

Думай думай.

Пока что сделан самый слабый арифметический выбор: 15+5 и 10+10 на обеих.

Думалось сделать 15+10+2,5 - 10+10+2,5 - с небольшим перекосом, но из реальных условий задачи выяснилось что это невозможно.


Думай блеадь!

15+10 - 10+10+5  .... 15+10 - ?????

1. становая 36 56 76 86 86

так как нифига не устал, после поездки к ортопеду и поклейки зубов на место насовсем (оле оле)

2. сделал жим от груди.

разминка два подхода,
потом 60.
потом 65 - 10 раз - (рекорд!)
потом 70 -3 раза (ваще рекорд!)

Я молодец, и вполне заслужил купленную ранее шоколадку.

А я тем временем позанимался.

Вот когда я начал этот квест, у меня каждый раз во время и после тренировки улучшалось настроение.

А потом уже довольно долго ничего такого не было.

Эндорфиновые рецепторы сказали - нам это уже привычно, удиви нас.

Чем их таким удивить, помимо опиатной группы, я не знаю, мва, ха. Но сегодня - немножко, самое чуть чуть есть:

Сделал тягу штангой к грудям в наклоне: 36, 56, 76, 66.

Потом, не особо устав, сделал pullovers 21, 26, 36.

Сегодня с утра магическое число 86,0. О! 86,1 - уже было, но ровно 86 еще ни разу. Осталось сделать эпохальный шажок ниже 86.

Сделал ноги, приседания по 72. в следующий раз пусть будет 82.

Растяжка как нарисована у Фалеева мне недоступна. Задняя нога не сгибается сэршэнно.

Четверг.
Делал от груди.

Вроде как по 60 раза три и потом еще столько же гантелями один раз.

Забыл об этом насписать.

прошедшие сутки были увенчаны нападением на меня стаи бродячих собак (неудачным) и дополнены покупкой двух 15 килограммовых блинов в ашане (удачной) и возвращением мне отремонтированного компа # 2 (вполне удачным)

становая - разминки 2 подхода и работы 4 подхода 65 75 75 75
бицепсов -3 подх. 32 32 32
Стак за 30 мин. Нитро до и после.
Под новую Арию. Кажись хорошо позанимался.

сделал 3 приседания с гантелями общим весом 62. Разминался 40 приседаниями. Время тренировки 10 минут.

в следующий раз приседаем с 72, потом 82, потом 92, потом 102 и так до веса когда 7-8 повторений не станут пределом.

Мне особенно нравятся Black Sabbath без Оззи и Ария без Кипелова.
Новый альбом это здорово, это не часто бывает .

Болею, ухо то болит то проходит, но в целом ничего подобного сатанинским пыткам середины недели.

Сделал жим лежа от легкого до тяжелого 3-4 подхода кажется. Animal Nitro Animal Stack, хардкорного энергетика в процессе.

По началу было необычно тяжело, видимо надо разминаться с легким весом все таки и два раза.

Сделал два раза жим от груди, один раз становую, один раз тягу к груди и один раз приседания - все с разминочными 40 кг. Все по 15 раз.

Кажется все ок, но пока буду поосторожнее.

Только только я начал правильно заниматься, как меня сбил сног этот отит, третий день ничего не делаю.

Тут хочется отечески поправить старика Ницше, с его was mich nicht umbringt, macht mich nur starker.

Тут присутствует недосказанность.
Одно не убивет, но калечит непоправимо.
Другое не убивает, но закаляет.

Разрыв ахилла нанес мне такую психотравму, что я и через 4 года не очень оправился.

Двое суток кромешной боли с позапозавчера, позавчера, и до вчера утром - дали мне примерное представление о своей болевой выносливости, научили меньшее ее бояться и в этом плане придали оптимизма.

Джек ЛОНДОН
ПОТЕРЯВШИЙ ЛИЦО

Это был конец. Стремясь, подобно перелетным птицам, домой, в
европейские столицы, Субьенков проделал длинный путь, отмеченный
страданиями и ужасами. И вот здесь, в русской Америке, дальше, чем
когда-либо, от желанной цели, этот путь оборвался. Он сидел на снегу со
связанными за спиной руками и ожидал пытки. Он с ужасом смотрел на
распростертого перед ним огромного казака, стонущего от боли. Мужчинам
надоело возиться с этим гигантом, и они передали его в руки женщин. И
женщины, как о том свидетельствовали вопли жертвы, сумели превзойти мужчин
в своей дьявольской жестокости.
( ... )

Сегодня вообще феерия.
С утра мегаболь за гранью терпежки. Метнулся в клинику. Доктор в замешательстве.
- я вам антибиотик не назначал?
- нет не назначали.... но я сам себе назначил.
- и какой же?
- лефовлоксацин
- хороший антибиотик, именно его бы я вам и назначил....

Вот это Лолище! Дальше у нас были процедуры и увлекательная беседа перемежающаяся словами экссудат, простогландины, кортикостероиды, цефалоспорины - не знаю откуда я все это знаю.

- Макролиды может быть назначим?
- Я принимал макролиды уже - макропен, - скорее всего есть резистентность.
- Не уверен что макропен к ним относится, сейчас посмотрим в инетренте. .... действительно относится....


Короче у меня прорезались какие то совершенно чудовищные объемы данных, сошлись на том, что то, что я себе назанчил - ДОПОЛНИТЕЛЬНО к тому что назначил док - было правильно, но поскольку не дало эффекта,.... доктор был очень встревожен и неуверен.

Мне от этого было совсем не радостно. Я бы предпочел быть счастливым лопухом, но таким на которого нормальное противовоспалительное лечение действует.

Прокапали две капельницы, полегчало, настроение улучшилось.

Подумалось о фантастическом сериале о больном, у которого в каждой новой серии возникает новое заболевание и он со страстью хауза и охлобыстина изучает эти заболевания - советуется с разными врачами, предпринимает разные курсы лечения и в конце...

... а конец в моем случае еще не предрешен, но я надеюсь мой личный сценарист еще не собирается меня уволнять из сериала.

Originally posted by dolboeb at Умер Стив Джобс

сегодня день острейшей боли, уши, средний отит, какой же я крепыш если так то разобраться...

с утра болело так - на 3 из 10. Поехал в клинику. 3000 рублей за прием и два анализа. ок.

купил таблеточек по указанию врача и капелек.
Найз,
Кандибиотик
Супрастинку

Покапал попил. Нихрена.

Антибиотиков оральных мне весьма дорогой доктор не выписал (ждет результат анализа, он же не доктор Х-з)

Принял таблетку Сумамеда днем ( лежала на черный день) - нихрена.

В течение дня боль все нарастала и в результате к вечеру уже было что то вроде 7-8 из 10.

9 - это когда у меня наркоз отходил во время сшивания ахилла.

Проконсультировался с много болевшим другом у которого незаконченное фармацевтическое.

Погуглил.

Весело помчался в ближайшую аптеку за новой пачкой лекарств, - она была закрыта,
я еще веселее помчался в неближайшую аптеку и купил там:
Нурофен
Солпадеин
Упсарин
Левофлоксацин
Кеторол

Нурофен принял сразу. и сразу же заехал в МакДональдс и принял
Чизбургер и
6 наггетсов.

От чего полегчало пока не знаю, думаю 90% вероятности к 10% что от Макдональдса, но может и Нурофен все таки.

Жизнь снова входит в русла прекрасного.

Возможно ослаблен иммунитет. Отсюда инфекция, отсюда заболевание. Вот.

А я ничего такого не чувствую. Чем этот имммунитет померить то?

Покрутил.

38 минут, низкие пульса, уныло и вяло.

Не нравится мне кардио, тошнит, тяжело, лень, колени болят

Поработал над телом

Сегодня день 200 мг фенотропила, то есть вроде бы счастливый день. Дофаминовые Рецепторы должны с последнего праздника вернуть чувствительность, на думку пробить, эндорфины подтянуть.

Хотя не чувствовалось особенно. Скорее бы в Тай, в прохладный Севен-Элевен, энерджи дринки по 8 рублей, обеды по 50.

Правда припоминаю, когда там был, питался исключительно в итальянских ресторанах, хахаха, по российским ценам, бггг.
И на сейшеллах ел только пиццу и иногда пасту. Гений, ага.

Все. На ближайший год только морепродукты, тут они у нас дороговаты. Окунь по 400 р/кг, чищенные креведки по 500.

1.) Становая: Разминка 45, потом 70, 70, 70.
Это я думал что в прошлый раз я делал 82. Нифига. подсчет выяснил что я ошибся на 10 кило. Делал я по 92: две гантели по 36 и 4 бутылки на довесок по 5 кг, это 20 а 20+36+36=92.

Вот и нафиг нам эти рекорды, будем гипретрофию растить, а не лифтерами работать.
Ибо я в 19 лет без всякой подготовки на зачете в институте оторвал разнохватом 135 и ничего даже не болело нигде потом.
И сейчас, навреное, могу, но нафига нам это дружок, нафиг не надо.

2.) Один пробный жим лежа 10 повторений новым грифом 55 - отлично.
Ну немножко узковато все таки, ложка дегтя, 120 см для широкого хвата мало места рукам. Ну будем блины вешать маленькие внутрь, так будет поудобнее.

3) Пулловеры - 17, 31, 36, 36. Ок

За полчаса до Энимал стэк+Vitrix, immediately before lifting - Animal Nitro and immediately after last lifting - another AN, cool bro.

Судя по длине текста фенотропил без эйфорических всплесков, но стимуляторно все же действует.

Купил гриф. Поехал и купил гриф. Купил гриф метр двадцать, диаметром 26 мм.
Пришел в магазин и говорю хочу купить прямой гриф метр двадцать, диаметром 26 мм..
А мне в ответ: нет прямых грифов никаких нет, все закончились.
А я говорю: мне нужен не какой то там прямой гриф, который у вас закончился, а гриф метр двадцать, диаметром 26 мм.
А мне говорят: сейчас посмотрим вам гриф метр двадцать на 26 мм.
И приносят мне гриф метр двадцать на 26 мм.
И я его купил.

Кстати идиотизма в этом тексте на метр двадцать и еще 26 мм меньше, чем на было самом деле при покупке прямого длиной грифа метр двадцать и диаметром 26 мм, но некоторое представление он все же дает.

День адской боли. Ноги в аду. Не в заду, как обычно, а в аду. Болят очень сильно.

сделал таки 63,3 - двумя гантелями по 31,7. сначала одной потом другой. потом невуеренно не до низа еще 4-5 раз.

потом после этого 62,4 на грифе это вообюще легкота, до груди пять раз.

и последний раз 62,4 на грифе - 6 раз легко

итого с разминкой 4 подхода. кажется не обессилил. ок. нужен прямой гриф на 26 мм.

Кручение велика ногам, значит, ничего не дает. Первые же приседания и на следующий день ноги изрядно болят.
И даже кое что кроме ног болит в спине. Вес 86,6 блядь, суки, ненавижу....

За полчаса принял Энимал Пэк и Стэк

За минуту до начала принял Энимал Нитро

Разминтка на 8-й передаче велотренажера максимальное кручение 1 минута. Уже тяжело.

потом четыре подхода приседания с гантелями 63, 73, 73, 73

Все. Время тренировки 20 минут.

Сейчас как наберусь сил, дойду до кухни и еще один Нитро накачу.

Покуртил 30 минут. Дыхание тяжелое, пульс слабый 110-130, пора денек отдохнуть.

Итак чо имеем:
Animal:
Pak
Stak
Omega
Nitro
Flex

Power system:
Креатин
Amino tablets
L-Carnitine

Алсо:
Глютамин
Рыбий жир
Витамин Цэ
Energy Tabs
Казеин (в старой банке от энимал-пака)
Мальтодекстрин (в старой банке от amino 1900)
Жидкие энергетики

В композицию не вошли продукты Nutrex
Lipo-6 - потому что злая вещь, не могу спать из за нее
и Vitrix- потому что бессмысленная хуета )

Dying for love, Black Sabbath, альбом Cross Purposes.

Помню купил этот альбом сразу как он вышел в 1994-м.

Данная песня на альбоме лучшая, торкает до мурашек по всему телу до сих пор.

Только что на роксе играла. Хорошо то как...

PS А с утра то все тело в основном плечевой пояс побаливает.

Сделал, 60 минут.

Может быть делать кардио со штангой гантелями....

Месяц вышел на несколько десятков долларов хуже предыдущего, что очень хорошо, потому что по первой половине вообще светил провал полный.

Если очень очень очень быстро бежать - можно с трудом остаться на месте, в крайнем случае съехать назад на пару метров,

Ох. Ох.

сделал разминочные 1) 34 и 2)45

гриф то у меня не 5 весит а 6,6 - на 1,6 я делал больше значицца

вобщем стал делать 63,5 (как я потом взвесил оно весит) гантелями. не тянет.

3) 57,5 на штангу сделал, добавил две по 2,5

получилось 4) 62,5 сделал сначала нормально 8 раз

и потом вместо 2х2,5 повесил 2х5 - итого 67,5 - никак ни гантелями ни грифом не идет, чуть чуть могу от груди оторвать,но разгонуть локти никак

и еще сделал 5) 62,5 - уже всего 4 раза

потом еще колдовал ходил психовал пил аминокислоты и прочее. но больше никак

и вроде сделал еще два раза 6) 57,5 и 7) 57,5 - раз по 8-9


время не засекал, но с зафэйленными 5 подходами - дохренища

PS Найтвиш после Тарьи (впервые слушаю) - говно позорное, какой то эванесенс сраный. и сама тарья по себе- тоже страшный позор, до сих пор в ужасе от ее концерта. вот так вот что значит нет химии у музыкантов по раздельности....

После вчерашнего лечения болел то один зуб то другой.
При любом надавливании другим зубом на больной - адская боль.
И так даже во сне, задел - проснулся.
Сколько раз просыпался непонятно -наверное сознание не просыпается так быстро, но не выспался не смотря на 10 часов сна.

Утром как проснулся позвонил в клинику, грят есть в 4 часа свободное время у хирурга. Помчался. Переезд оказался не закрыт, долетел к 4-м, что фантастика.

Теперь доктор со всей дури стучит железкой по больному зубу - но тот не откликается. И так и сяк стучали - точно так же как и вчера - боли нет.

Потом я у зеркала сам нашел - побаливает вчерашний депульпированный зуб, однако ночью ныл не он, а жевательный.

Вобщем прописали мне порошок от психов противовоспалительный, и ничего не сделав отпустили.

Обратно долелет еще быстрее, успев на лету купить порошок целебный. Вроде принял и вроде меньше болит.

Но поел мягкой вареной рыбы все равно с криком. - Чуть надавишь и искры от боли....

Перед выездом на бегу взвесился 86,2 - приехал обратно (через 40 минут) - 86,1 - налицо польза от бега по врачам!

Позанимался. 60 минут пульса 120-140, больше не идет, натренировался что ли...

И устал.

16 21 26 и 31 - пуловеры

32 гантели и 26 штанга- попеременно - 8 подходов на бицепс.

вчера не крутил, сегодня надо.

Немного ночного фитнеса: становая 64, 77, 82, 82, 82 - кажется столько.

пульс после каждого подхода около 120.

завтра купить часы с пульсометром.

сделал растяжку как написано у Фалеева, мой все еще бурдючный живот чуть меня не задавил насмерть, бвахаха)

( сегодня выгляжу так )

фотосессия высосала соки.. Заболела адски голова. Адски хотелось в уборную.
пробки были такие: туда ехал 15 минут, растояние 5 км - от пионерки до петроградки
обратно - два часа, медленнее пешехода.
Ерзающий комок боли.

Посередние мытарства данного мне, за согрешенное в течение дня, я увидел лучи света и своды
призывно зовущие. Это был ресторан быстрого питания MacDonalds.
О прекраснейшее место на земле!
Тебе еще ни один поэт не воздал должной славы. Я буду твоим певцом и бардом.
Ты как оазис с пустыне, как услада всех скорбящих!
Нет, не было и не будет слов, чтобы описать облегчение - которое дал ты мне, страждущему...

Говорят вот так видится картина в макдолнальдсе со стороны прилавка.


взял чизбургер и 6 наггетсов, дабы хоть так отблагодарить эту тихую обитель посреди железного потока...

Сейчас как пройдет голова, буду делать становую тягу.

покатался на домашнем велосипеде. 30 минут, больше не, на сегодня хор.